수면 부족이 건강에 미치는 영향과 해결법 (2025년 기준)
수면은 단순한 휴식이 아니라 신체 회복과 뇌 건강에 필수적인 생리적 기능입니다. 그러나 현대인 중 상당수가 만성적인 수면 부족을 겪고 있으며, 이는 다양한 신체적·정신적 문제로 이어질 수 있습니다. 본 글에서는 수면 부족의 구체적인 영향과, 이를 개선하기 위한 실질적인 해결법을 정리해드립니다. 1. 수면 부족의 정의 성인의 권장 수면 시간은 7~9시간입니다. 이를 지속적으로 지키지 못하거나 수면의 질이 떨어질 … 더 읽기