건강한 식습관을 위한 하루 영양소 섭취 기준 (2025년 기준)
건강을 지키는 가장 기본적인 방법은 균형 잡힌 식사입니다. 하지만 어떤 영양소를 얼마만큼 섭취해야 하는지 정확히 아는 사람은 많지 않습니다. 2025년 기준 보건복지부와 식품의약품안전처가 발표한 하루 영양소 섭취 권장량을 바탕으로, 성인 남녀가 참고할 수 있는 건강한 식습관 가이드를 정리해드립니다. 1. 하루 에너지 필요량 구분 남성(30~49세) 여성(30~49세) 권장 섭취 에너지 2,400 kcal 1,900 kcal ※ 활동량이 많거나 … 더 읽기