걷기 운동의 건강 효과와 올바른 방법 (2025년 기준)
걷기 운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 특별한 장비나 장소가 필요 없고, 부상 위험이 낮으며 꾸준히 실천하면 체중 조절, 심혈관 건강, 정신 건강 개선에 큰 도움을 줍니다. 이 글에서는 2025년 기준으로 업데이트된 걷기 운동의 효과와 실천 방법을 정리해드립니다. 1. 걷기 운동이란? 걷기 운동은 평지를 일정한 속도로 반복적으로 걷는 유산소 운동으로, 중강도 신체활동에 … 더 읽기