드라마, 영화로 배우는 영어공부
horang콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬을 만드는 데 필요한 필수 성분입니다. 하지만 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관 벽에 기름이 끼어 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중과 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다. 본 글에서는 2025년 최신 기준에 따른 콜레스테롤 정상 수치와 고지혈증 예방법을 자세히 안내해드립니다. 1. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 크게 두 가지로 나뉩니다. LDL (저밀도 지단백): 흔히 ‘나쁜 … 더 읽기
걷기 운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 특별한 장비나 장소가 필요 없고, 부상 위험이 낮으며 꾸준히 실천하면 체중 조절, 심혈관 건강, 정신 건강 개선에 큰 도움을 줍니다. 이 글에서는 2025년 기준으로 업데이트된 걷기 운동의 효과와 실천 방법을 정리해드립니다. 1. 걷기 운동이란? 걷기 운동은 평지를 일정한 속도로 반복적으로 걷는 유산소 운동으로, 중강도 신체활동에 … 더 읽기
건강을 지키는 가장 기본적인 방법은 균형 잡힌 식사입니다. 하지만 어떤 영양소를 얼마만큼 섭취해야 하는지 정확히 아는 사람은 많지 않습니다. 2025년 기준 보건복지부와 식품의약품안전처가 발표한 하루 영양소 섭취 권장량을 바탕으로, 성인 남녀가 참고할 수 있는 건강한 식습관 가이드를 정리해드립니다. 1. 하루 에너지 필요량 구분 남성(30~49세) 여성(30~49세) 권장 섭취 에너지 2,400 kcal 1,900 kcal ※ 활동량이 많거나 … 더 읽기
현대인의 가장 흔한 건강 문제 중 하나는 바로 스트레스입니다. 일상 속 직장, 인간관계, 학업, 경제적 문제 등 다양한 요인으로 인해 만성 스트레스를 겪는 경우가 많습니다. 스트레스를 방치하면 심리적인 문제뿐 아니라 신체적 질환으로 이어질 수 있으므로, 조기 인식과 해소가 매우 중요합니다. 1. 스트레스란? 스트레스는 외부 자극에 대한 신체와 정신의 반응으로, 소량은 집중력 향상에 도움되지만 지속적이거나 강도 … 더 읽기
수면은 단순한 휴식이 아니라 신체 회복과 뇌 건강에 필수적인 생리적 기능입니다. 그러나 현대인 중 상당수가 만성적인 수면 부족을 겪고 있으며, 이는 다양한 신체적·정신적 문제로 이어질 수 있습니다. 본 글에서는 수면 부족의 구체적인 영향과, 이를 개선하기 위한 실질적인 해결법을 정리해드립니다. 1. 수면 부족의 정의 성인의 권장 수면 시간은 7~9시간입니다. 이를 지속적으로 지키지 못하거나 수면의 질이 떨어질 … 더 읽기